Perder un empleo puede doler tanto como una ruptura amorosa: cómo superarlo

Perder un empleo no solo implica un cambio en la rutina o en las finanzas personales, también representa una ruptura emocional con impactos profundos. De acuerdo con Indeed, sitio web de empleo número uno a nivel global, la experiencia de perder un trabajo puede sentirse como si te rompieran el corazón, debido a su vínculo con la identidad, las relaciones laborales y el sentido de propósito.

Ya sea por despido, reducción de personal o renuncia voluntaria, este tipo de separación conlleva un proceso emocional comparado con el duelo, ya que se pierden estructuras, roles y vínculos construidos durante años. Según Indeed, el dolor laboral surge de la pérdida de algo significativo ligado a la identidad, y dejarlo atrás puede provocar sensaciones de vacío, tristeza o ira.

El tipo de pérdida también influye en la reacción emocional. En el caso del despido, al ser un suceso imprevisto, genera una mayor incertidumbre, al punto de sentirse como si una parte del individuo hubiera sido "despojada". Además, puede activar sentimientos de fracaso, insuficiencia o frustración. Por otro lado, cuando se trata de una renuncia, el duelo puede comenzar antes de dejar el puesto, y estar acompañado de sentimientos de culpa hacia el equipo que se deja atrás.

"Al igual que en una relación, cortar el contacto con esa persona y dejar de hacer planes juntos es doloroso. Lo mismo ocurre en el trabajo: no ver a ciertas personas (o al menos no tan a menudo), no formar parte de proyectos futuros e incluso tener más o menos tiempo (dependiendo de cada situación) hace que se sienta como una ruptura. Y aunque abre la puerta a nuevas oportunidades, al principio es un proceso que la persona debe tomar con calma, paciencia y amabilidad hacia sí misma", comentó Nelson Gómez, director de Indeed México, a NotiPress.

Ante esta situación, Indeed sugiere transformar el dolor en una estrategia de crecimiento. Reconocer las emociones y aceptar la transición permite a las personas ver nuevas oportunidades profesionales. En un estudio realizado por la plataforma en 2025, el 60% de los mexicanos indicaron estar abiertos a nuevas ofertas laborales incluso sin planear un cambio, lo que resalta el potencial de acción ante una crisis laboral.

Si bien la búsqueda de empleo puede no ser inmediata, expertos recomiendan estabilizar las finanzas personales, elaborar presupuestos realistas y explorar apoyos gubernamentales disponibles en México. También se recomienda buscar orientación profesional o participar en programas gratuitos que ayudan a redefinir metas laborales, además de actividades extracurriculares que fortalezcan las habilidades sociales.

Finalmente, mantener actualizado el currículum y los perfiles en plataformas de empleo como Indeed resulta clave para estar preparados ante nuevas vacantes. La herramienta permite crear perfiles visibles para reclutadores y personalizar postulaciones de acuerdo con cada oferta.

"Superar el duelo laboral es una oportunidad para redefinir tu carrera con una mayor alineación personal y profesional. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todo tiene que tomar forma o tener sentido de la noche a la mañana, y cada persona es libre de tomarse el tiempo que necesite para volver a la búsqueda de empleo o tomar una nueva dirección," concluyó Gómez.