Foto: Sergio F Cara (NotiPress)
Un mal que atañe a toda la sociedad moderna es el uso excesivo del teléfono lo cual puede convertirse en un desafío para la productividad y el bienestar personal. Es por eso que Android ofrece herramientas integradas bajo la función Bienestar Digital que permiten a los usuarios reducir significativamente su tiempo frente a la pantalla. A través de ajustes simples como temporizadores de aplicaciones y configuración de horarios, es posible recuperar tiempo valioso y controlar mejor los hábitos digitales.
Temporizadores para aplicaciones: el primer paso hacia el control
La función de temporizadores de aplicaciones en Android es una herramienta clave para limitar el tiempo dedicado a cada aplicación. Desde los ajustes de "Bienestar Digital", los usuarios pueden establecer límites estrictos para apps específicas como redes sociales, navegadores o servicios de mensajería. Cuando se alcanza el tiempo configurado, la aplicación se cierra automáticamente. Esta funcionalidad ayuda a evitar el uso compulsivo de las plataformas más atractivas, como Instagram o TikTok.
Según experiencias compartidas, establecer límites iniciales puede ser desafiante, pero también revelador. Una advertencia visual, como el cambio de color de la pantalla antes de cerrar la app, refuerza el control consciente del tiempo. Por ejemplo, reducir el uso de Chrome a 90 minutos diarios puede ser un primer paso para identificar y recortar tiempo innecesario.
Modo "Hora de acostarse": desconexión efectiva en la noche
El modo "Hora de acostarse" transforma el teléfono en una herramienta menos atractiva al convertir la pantalla a blanco y negro y silenciar las notificaciones. Activarlo entre las 8 p. m. y la mañana siguiente puede ser un recordatorio visual para desconectarse. Además, este ajuste contribuye a mejorar la calidad del sueño al reducir la exposición a la luz azul y a las distracciones nocturnas.
Modo "No molestar" automático al colocar el teléfono boca abajo
Otra función útil y sencilla es el modo "No molestar" la cual se activa al colocar el teléfono boca abajo. Esta acción desactiva automáticamente notificaciones y la mayoría de las llamadas, evitando interrupciones constantes. Es un método discreto y eficaz para reducir la tentación de revisar el dispositivo. Para que funcione, los usuarios deben asegurarse de que el teléfono vibre levemente al activarlo.
Combinando estas herramientas, es posible reducir el tiempo frente a la pantalla de manera significativa. En casos documentados, el uso promedio diario pasó de 4 horas y 30 minutos a 2 horas, liberando tiempo para actividades como la lectura, juegos físicos y conversaciones significativas. Los usuarios también destacan una mayor productividad y una sensación de control sobre su vida digital.
Pero, para lograr esto, se debe ser constante y darle una oportunidad a las opciones de "Bienestar Digital". De hecho, establecer un desafío personal diario para reducir el tiempo frente a la pantalla a través de esta función puede ser una forma motivadora de alcanzar metas más amplias de bienestar.
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