Ciudad de México,
Patricia Manero
Crédito foto: Sergio F Cara (NotiPress/Composición)
El seguimiento de la actividad física y la salud ya no depende exclusivamente de relojes inteligentes o pulseras especializadas. Los teléfonos móviles o smartphones actuales integran sensores y plataformas capaces de registrar pasos, distancia, sueño y otros indicadores básicos, permitiendo medir su progreso físico utilizando únicamente el smartphone.
Aunque los wearables siguen siendo una opción extendida para monitorear constantes como la frecuencia cardiaca de forma continua, los propios teléfonos ofrecen alternativas suficientes para quienes buscan un control básico sin adquirir dispositivos adicionales. El conteo de pasos es uno de los ejemplos más claros, pues los sensores de movimiento integrados en los smartphones permiten registrar esta métrica de forma automática siempre que el equipo se lleve consigo.
En el caso de los dispositivos iPhone, la aplicación Salud centraliza la información relacionada con la actividad física y otros datos corporales. Desde esta plataforma es posible consultar registros que van desde los minutos diarios de movimiento hasta indicadores nutricionales, los cuales pueden introducirse de manera manual. El sistema utiliza los sensores del teléfono para contabilizar los pasos diarios sin necesidad de configuración adicional, ya que la función opera de forma predeterminada.
Los datos recopilados por el iPhone pueden revisarse directamente desde la aplicación Salud, donde el usuario puede identificar qué dispositivos o aplicaciones aportan información específica. Este esquema permite mantener un control unificado de las métricas, incluso cuando se utilizan aplicaciones externas para ampliar el seguimiento.
En los teléfonos Android, el sistema de seguimiento integrado funciona de manera distinta. Health Connect actúa como una herramienta de enlace entre aplicaciones, pero no realiza mediciones por sí sola. Su función principal es centralizar los datos generados por apps compatibles, lo que obliga al usuario a apoyarse en soluciones de terceros para registrar actividad física.
Dentro del ecosistema Android, Fitbit se posiciona como una de las opciones más accesibles para el conteo de pasos sin necesidad de un wearable. La aplicación, que viene preinstalada en muchos dispositivos, puede utilizar el teléfono como sensor principal una vez que se añade como dispositivo dentro de la plataforma. A partir de ese momento, Fitbit comienza a registrar pasos y distancia recorrida, además de permitir el ingreso manual de otros datos como el consumo de agua.
Los teléfonos Samsung Galaxy cuentan con una alternativa adicional mediante Samsung Health, aplicación integrada que también se enfoca principalmente en el conteo de pasos automáticos. Esta herramienta permite añadir información manual y compartir datos con Health Connect, manteniendo la compatibilidad con otras plataformas de seguimiento.
Más allá del conteo de pasos, el seguimiento del sueño también puede realizarse sin dispositivos adicionales. Aplicaciones como Sleep as Android y Sleep Cycle utilizan el micrófono y el acelerómetro del teléfono para analizar movimientos y sonidos durante la noche. En el caso de Sleep as Android, el sistema funciona colocando el teléfono sobre el colchón, mientras que Sleep Cycle ofrece un método similar en dispositivos iOS, con la opción de enviar los datos a la aplicación Salud.
El registro de actividades deportivas más específicas, como caminar, correr o andar en bicicleta, también puede realizarse directamente desde el smartphone. Strava, disponible para iOS y Android, obtiene la información necesaria del teléfono para grabar sesiones de ejercicio sin depender de un reloj inteligente. La aplicación permite iniciar la actividad desde la pantalla principal y posteriormente sincronizar los datos con otras plataformas, como la app Salud en iOS.
Incluso métricas más complejas, como la frecuencia cardiaca, pueden medirse de forma puntual mediante aplicaciones especializadas. Herramientas como Cardiio en iOS y Heart Rate Monitor en Android utilizan la cámara del teléfono para realizar lecturas a través de la piel. Si bien este método no sustituye el monitoreo continuo de un wearable, elimina la necesidad de adquirir un dispositivo adicional para mediciones ocasionales.
La oferta de aplicaciones disponibles cubre una amplia variedad de métricas relacionadas con la salud y el ejercicio. En la mayoría de los casos, estas soluciones pueden integrarse con las plataformas nativas de cada sistema operativo, lo que permite concentrar la información en un solo lugar. El uso combinado de smartphone y aplicaciones abre la posibilidad de prescindir del smartwatch o utilizarlo solo de manera parcial, según las necesidades del usuario.