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Un reciente estudio realizado por la Universidad de Colorado Boulder (CU Boulder) y la Universidad de California Riverside reveló que los millennials, quienes ahora pasan más de 60 horas a la semana sentados debido a sus jornadas laborales, transporte y ocio, enfrentan un riesgo elevado de desarrollar enfermedades cardíacas y acelerar otros signos de envejecimiento prematuro. El estudio, publicado en la revista PLOS ONE, examinó a más de 1,000 residentes de Colorado, incluidos 730 gemelos, y analizó el impacto del sedentarismo en el índice de masa corporal (IMC) y el colesterol, entre otros indicadores.
A pesar de que muchos de los participantes cumplían con las recomendaciones mínimas de ejercicio, el estudio halló que esto no era suficiente para contrarrestar los efectos de pasar la mayor parte del día sentados. "sentarse menos a lo largo del día, hacer ejercicio más vigoroso o una combinación de ambos puede ser necesario para reducir el riesgo de envejecimiento prematuro en la adultez temprana", señaló la profesora Chandra Reynolds, autora principal del estudio.
La investigación, liderada también por el candidato a doctorado Ryan Bruellman, mostró que aquellos participantes que realizaban al menos 30 minutos diarios de ejercicio vigoroso, como correr o andar en bicicleta, presentaban niveles de colesterol y IMC similares a los de personas cinco o diez años más jóvenes que llevaban una vida sedentaria. Sin embargo, incluso la actividad física intensa no logra neutralizar por completo los efectos negativos de pasar largas horas sentado.
El estudio se centró especialmente en los gemelos idénticos para analizar el papel del estilo de vida sin la influencia genética. Entre los gemelos, se observó que reducir el tiempo de sedentarismo fue más efectivo para mejorar los indicadores de salud que agregar ejercicios esporádicos.
Según los investigadores, para contrarrestar el sedentarismo, se recomienda usar escritorios de pie, hacer pausas activas durante el día e intentar realizar 30 minutos de ejercicio intenso regularmente. "Este es el momento de crear hábitos que beneficien la salud a largo plazo", concluyó Reynolds, en un llamado a los jóvenes adultos a tomar medidas preventivas para proteger su salud futura.
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