Foto: Gustavo Torres (NotiPress)
Realizar ejercicio breve después de aprender información mejora la memoria de forma inmediata y activa procesos neuronales vinculados con la retención, según evidencia científica reciente. Datos publicados el 7 de abril de 2026 en la BBC indican que actividades como caminar o usar una bicicleta estática generan cambios medibles en el cerebro tras pocos minutos de actividad física. Estos efectos se relacionan con una mayor capacidad para recordar información en el corto plazo.
Tras el vínculo entre actividad física y memoria, este ha sido documentado durante años en estudios sobre envejecimiento y salud cerebral. La evidencia muestra que el ejercicio no solo mejora el rendimiento cognitivo, sino que también fortalece estructuras vulnerables al deterioro con el paso del tiempo.
En términos de salud pública, especialistas han establecido que al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada contribuyen al funcionamiento cognitivo. Estos niveles se asocian con mejoras en memoria, atención y velocidad de procesamiento mental, además de reducir riesgos de deterioro cerebral.
Investigaciones previas han demostrado que el ejercicio aeróbico impacta directamente en el hipocampo, región clave para la memoria. Incluso se ha observado que la actividad física moderada realizada de forma constante puede aumentar el tamaño de esta estructura cerebral.
Un estudio reciente analizó la actividad cerebral de 14 personas tras realizar ejercicio físico. Los resultados mostraron un aumento en las llamadas ondas cerebrales, impulsos eléctricos sincronizados entre neuronas que participan en la fijación de recuerdos.
Michelle Voss, neurocientífica de la Universidad de Iowa, explicó a la BBC: "Estos pulsos también estaban más finamente sincronizados con la actividad neuronal en el resto del cerebro".
Dicho análisis identificó que estas señales aumentaron en el hipocampo y en regiones conectadas, lo que sugiere un vínculo directo entre la actividad física y la consolidación de la memoria. Los registros se obtuvieron mediante mediciones eléctricas en pacientes bajo evaluación clínica.
Al momento del ejercicio también se influyen los resultados. Caminar varias horas después de aprender mejora la retención en comparación con hacerlo de inmediato, mientras que los ejercicios de estiramiento no muestran efectos relevantes en la memoria.
Además, una sola sesión de actividad física puede mejorar la concentración durante aproximadamente dos horas y aumentar los niveles de dopamina. Este efecto inmediato ha impulsado recomendaciones en entornos educativos y laborales, donde se incorporan pausas activas para mejorar el rendimiento cognitivo.
Flaminia Ronca, investigadora en fisiología del ejercicio en University College London, afirmó: "Si te mantienes haciendo ejercicio durante seis semanas, obtendrás beneficios mayores en cualquier sesión posterior".
Este estudio también señala que una mayor condición física incrementa la producción de BDNF, proteína relacionada con la formación de nuevas conexiones neuronales, lo que amplía los beneficios del ejercicio sobre el cerebro.
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