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El calor nocturno comenzó a agravar los trastornos del sueño en México, donde hasta 4 de cada 10 adultos reportan dificultades para dormir. Las altas temperaturas afectan la calidad del descanso y generan interrupciones en los ciclos de sueño, con impacto directo en la salud y el rendimiento diario.
Tras el Día Mundial de la Salud, especialistas alertaron sobre el efecto de la temperatura en el descanso, un factor que incide directamente en la capacidad del cuerpo para regular sus procesos durante la noche. Dormir en ambientes calurosos interfiere con el inicio y mantenimiento del sueño, lo que provoca despertares constantes y menor recuperación física.
Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que entre 30% y 40% de la población presenta algún trastorno del sueño. En México, esta situación se refleja en reportes recientes donde hasta 4 de cada 10 adultos presentan dificultades para dormir, una condición que se intensifica durante temporadas de altas temperaturas.
Este fenómeno conocido como Estrés Térmico Nocturno ocurre cuando el organismo no logra regular su temperatura durante la noche. Esta condición altera las fases profundas del sueño y puede generar efectos acumulativos en la salud, como disminución de la concentración y bajo rendimiento en actividades cotidianas.
Investigaciones internacionales también identificaron riesgos asociados al calor nocturno. Un estudio liderado en 2025 por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) concluyó: "Las noches calurosas incrementan la tasa de mortalidad hasta un 3%", al señalar el impacto de las temperaturas elevadas durante el descanso.
Especialistas indicaron que el cuerpo humano requiere condiciones específicas para dormir adecuadamente. "La temperatura ideal del ambiente para dormir es de 18 °C a 20 °C, por lo que el cuerpo humano necesita reducir su temperatura para iniciar y mantener el sueño. Cuando el entorno es caluroso, este proceso se ve interrumpido, genera despertares constantes y un descanso poco reparador", explicó para NotiPress William Kasstan, Co-fundador y CMO de Zebrands.
Los principales signos asociados al Estrés Térmico Nocturno son los despertares frecuentes, la sudoración durante la noche, la dificultad para conciliar el sueño, la sensación de cansancio al despertar y la percepción de no haber descansado. Estas señales reflejan alteraciones en la calidad del sueño, más allá de la cantidad de horas dormidas.
El uso de soluciones tecnológicas enfocadas en el descanso comenzó a ganar relevancia ante este escenario. "La tecnología aplicada al descanso permite mantener una temperatura más estable durante la noche, lo que ayuda al cuerpo a completar sus ciclos de sueño de forma adecuada", añadió Kasstan.
Ante esto se desarrollaron productos diseñados para mejorar la regulación térmica durante el descanso. La firma mexicana Luuna incorporó tecnología Cooling Tech en colchones, almohadas y accesorios, con el objetivo de disipar el calor y mantener una sensación térmica constante durante la noche.
Tras el incremento de temperaturas previsto en el país se mantiene vigente el impacto del calor en el descanso. La combinación de trastornos del sueño, altas temperaturas y falta de regulación térmica continúa afectando la calidad del descanso en México, con efectos en la salud, el rendimiento y las actividades diarias.
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